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出産を終えて、増えた体重とぶよぶよのおなかを元に戻すために、ダイエットと合わせて人生初の筋トレをしました。
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これを食べれば必ずダイエットできるという食べ物は存在しません。
そうはいっても、単純にカロリーが低いものとか、食物繊維を豊富に含んでいて、お通じに良いものはダイエット効果という意味では有効ですよね。
野菜やきのこ類、海藻類を多く摂取すると、体重が増えにくくなるでしょう。
同時にカロリーの高い、体重が増えそうな食べ物を控える必要があります。
若い頃は基礎代謝がすごくしっかりしているので、少し食べ過ぎて体重に影響があっても時が経てば元に戻ることが多くあるものです。
でも、歳をとるにつれて基礎代謝が衰えてしまい、エネルギーの消費量も減少するので、何もしなかったとしたら脂肪がつきやすくなります。
痩せる食事のイメージは脂肪分や糖分が控えめに入っているものが浮かびやすいと思いますが、私の経験から思うに、塩分が控えめの食事がかなり効果があるといえると思います。
特に下半身が気になっている人は、まずは減塩対策をはじめられることをアドバイスとします。
有酸素運動は２０分以上持続しないと結果がでないとされてきましたが、今はノンストップで行わなくても２０分を超える時間を運動していればききめがあるといわれています。
と同時に、筋トレのほとんどは酸素を利用しない運動ですが、無酸素、有酸素両方の運動を順々に行うことで効果を向上させることが行えます。
ダイエットを失敗させないためには有酸素エクセサイズが欠かせません。
好気的な運動により体の中にある余分な脂肪が燃えつきるので、体を絞る事ができます。
よく苦しい筋トレを自分に課している人もいますが、これはハードでダイエットをあきらめる場合も少なくないでしょう。